تحرر من الاستغلال
هل تتعرض للاستغلال يومياً من زملائك وأصدقائك وحتى أفراد أسرتك؟
ألا يثير هذا الأمر غضبك ويشعرك أنك تحت ضغط دائم ؟
وربما وصل بك الحال إلى الشعور بالعجز التام أمام تسلطهم عليك، لكن الحقيقة هي أن المفتاح بيدك أنت إما أن تسلم رقبتك للشخص المستغل وإما أن تحبط جهوده عبر الخطوات الخمس التالية:
- المماطلة الهادئة لكسب الوقت
يمارس الاستغلاليون ضغوطهم عليك لإجبارك على الخضوع، مستخدمين وسائل مختلفة كالغضب واعبوس أو التجاهل أحياناً
وكلما كانت استجابتك أسرع لتلبية طلباتهم ارتفع إحساسهم بالسيطرة عليك وازداد شعورك بالاستسلام ولكي تعيد توازن القوى في العائلة عليك تأخير استجابتك ريثما تفكر في الخيارات المتاحة لديك
وحتى إذا لم تشعر بالقوة الكافية لرفض الطلب احرص على تسيير الأمر وفق جدولك الزمني أنت بدلاً من الانصياع لجدول الشخص المستغل
- دع الكلام يدخل من أذن ويخرج من الأخرى
من المهم للغاية ألا تنزلق إلى جدال حول سبب حاجتك إلى الوقت، كذلك عليك عدم إعطاء موعد محدد لتنفيذ الطلبات
اترك الأمر غير واضح لتجر الطرف الأخر على التفكير في نواياك وتوقع ردود أفعالك، دعه يقول ما يشاء ولا تبرر موقفك أبداً
هذا سيثير جنونه ويهز ثقته بنفسه تدريجياً
- مقاومة الشعور بالذنب والخوف
إن نقطة ضعفك التي تجعلك عرضة للاستغلال بشكل مستمر هي عدم تحملك للمشاعر غير المريحة التي تنتابك في هذه المواقف
حيث يتعمد الشخص الاستغلالي إشعارك بالقلق أو الخوف أو الذنب من خلال إهانتك وجرح كبريائك وتهديدك بشكل غير مباشر ويستمر بسعيه لحسرك في الزاوية إلى أن يضمن استسلامك وخضوعك لسيطرته
لكي تعطل تأثير الأسلوب الخبيث عليك الصمود لأطول وقت ممكن أمام مشاعر الشك في النفس واحتقار الذات التي تنتابك
بدلاً من التخلص منها عن طريق قبول الاستغلال كما تفعل غالباً وكلما استطعت البقاء لفترة أطول وأنت معرض لهذه المشاعر السلبية قلت حدة تأثرك بها مع الوقت وبدأ شعور الخجل القاتل الذي كان يسيطر عليك بالتلاشي
اعتبر هذه الخطوة كالدواء المر الذي لا بديل عنه وقم بها رغم صعوبتها لتستعيد زمام نفسك
- ارسم حدودك وأعلن شروطك
أثناء قيامك بتطبيق الخطوات السابقة سوف تشعر بهويتك وهي تنبثق من جديد فعن طريق تعديل كفتي ميزان القوة في العلاقة وصد محاولات الاستغلال القسري ترسي حدودا جديدة لكيانك وشخصيتك
والآن يأتي وقت العزم على أنك ستقرر بنفسك ما تريد فعله في العلاقة، وذلك بوضع حاجاتك ومصالحك جنباً إلى جنب مع مصالح الأخرين
ابدأ بإخبار الشخص المستغل بالطريقة التي عليه أن يعاملك بها وصرح بشكل مباشر أنك لن تسمح بتجريحك أو إيذائك
يجب أن تجبره على الإقرار بحقوقك والاعتراف بكيانك لذا ضع حدودا واضحة تضمن المساواة بينك وبينه وأخبره بأن احترام هذه الحدود هو السبيل الوحيد للاستمرار وأن غير ذلك لم يعد مقبولاً بعد الأن
- بادر بالتفاوض ندا لند
الشخص المستغل لا يهتم إلا بخدمة مصالحه، ولن ينتبه من تلقاء نفسه إلى حقوقك المعنوية ومصالحك في العلاقة، فإذا كان مستعداً للتكيف مع التغيرات التي بدأتها
هناك مجال لبناء علاقة قائمة على الأخذ والعطاء بشكل متوازن، ليس مهماً حجم الأمور التي سيتم تبادلها، المهم أن تكون العلاقة بين طرفين متكافئين
وإذا أردت التحرر من الاستغلال فعلاً، توقف عن إلقاء اللوم على سوء أخلاق الأخرين وركز على نفسك
فلا أحد يستطيع ركوب ظهورك إلا إذا كنت منحنياً
اقرأ أيضاً…علاج المماطلة – 6 خطوات من علم النفس للقضاء على المماطلة
اقرأ أيضاً…الضغوط النفسية – تغلب على الضغط لتكون سعيدًا
اقرأ أيضاً…الشعور بالوحدة – ثلاثة أسباب لشعورنا بالوحدة
https://www.youtube.com/watch?v=raD0hcnltZ4
