ماهو سبب التعب المزمن وما أهم عنصر لعلاجه ، سنتحدث في مقالنا هذا عن متلازمة التعب المزمن وإن بحثتم عن أسبابها فستجدون ان اسبابها غير معروفة أي مجهولة المنشأ، وتسوء هذه الحالة بممارسة التمرينات ويشترك جميع المرضى بقلة النوم
ولكن النوم لم يحسن حالهم وتسبب هذهالمتلازمة الإرهاق الدائم وللأسف لايوجد اختبار يكشف عنها بالعادة لاتظهر أعراض هذه الحالة لكن عند الاستيقاظ صباحا يعاني المصابون بالتعب المزمن من التعب الشديد
وبالرغم من شربهم الكثير من القهوة لا يستطيعون الاستيقاظ ويشعرون بأن ذهتهم مشوش دوما ويبحثون عما يساعدهم ومن الممكن انهم قد يستعينون ببعض الفيتامينات في محاولة لزيادة طاقتهم لكن هذا لا يجدي نفعاً
يأتي على رأس أعراض هذه المتلازمة التعب المزمن لكن هنالك اعراض اخرى قد تدلنا على السبب الحقيقي لهذه الحالة كفقدان او ضعف الذاكرة، التهاب الحلق، تضخم الغدد في الابطين وفي الرقبة، الم الرأس والم المفاصل، عدم الاستجابة للنوم
اذ انك تنام لكن مستوى الطاقة لديك لا يتغير، الارهاق الشديد ويعد تضخم الغدد والتهاب الحلق مؤشرين يدلاننا على الأسباب، اذا ان احد ابرز الاسباب لهذه المتلازمة هو فيروس مختبئ،
ومن المهم معرفة ان الفيروسات ليست كائنات حية بل مادة جينية مغلفة في كيس صغيرة تنشطها خلايا الجسم لديك
لكن ما يحدث عند تغلب الجهاز المناعي عليها و إبطاله مفعولها هو ان هذه الفيروسات تدخل في مرحلة السكون لسنوات لتخرج لاحقا منها وتعود لنشاطها وتدعى هذه الحالة بكمون الفيروس،
ان اكثر الفيروسات شيوعا في تسبيبه متلازمة التعب المزمن هو فيروس إبشتاين بار، ان سبق واصبت بكثرة الوحيدات الخمجية فأنت مصاب بفيروس إبشتاين-بار،
حوالي 90% من سكان العالم مصابون به فهو شائع للغاية بعد الاصابة للعدوى ينتقل الفيروس لمرحلة السكون ويبقى هكذا لسنوات دون أن يسبب أي أعراض،
لكن مع تعرض الشخص للتوتر مدة طويلة ومعاناته نقصاً في التغذية يعود الفيروس للنشاط من جديد قد لا يسبب الفيروس عدوى خطيرة تظهر فيها كامل الاعراض بل البعض منها فقط وأحد هذه الأعراض هو متلازمة التعب المزمن أو الآلام،
إذاً فعودة هذا الفيروس لنشاطه سببها التوتر الناتج عن فقد الأحبة مثلاً أو ضغط العمل وما إلى هنالك ويسبب هذا التوتر عودة الفيروس لنشاطه، ان الجمع بين التوتر ونقص التغذية يجعل الفيروس نشطاً ويسبب الإرهاق الشديد،
يعد فيروس إبشتاين-بار أحد أسباب الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية المزمن الذي يصنف على انه مرض مناعة ذاتية وقصور في الغدة الدرقية، بالاضافة الى تناول السيلينيوم فهو هام للغاية لعلاج هذه الحالة
- الجرعات العالية من فيتامين d وتنصح الدراسات بتناول 20000 وحدة دولية من فيتامين d ,والافضل تناول 40000 وحدة دولية يوميا ويعد فيتامين d احد أقوى العناصر الغذائية التي تساعد في إعادة الفيروس لحالة السكون
- عليك تناول 30 ملغ من الزنك
- حمض الفوليك فهو مفيد جدا ويمكن الحصول عليه من المراكز الصحية
- حمية الكيتو والصيام المتقطع يساعدان في حل هذه المشكلة ايضاً و إعادة فيروس إبشتاين- بار لحالة السكون
لابد ام نتحدث عن التوتر أيضا فيجب ان تفعل كل ما بوسعك لتخفيف التوتر الذي تتعرض له إن لم تفعل ذلك فمن الصعب جدا ان يعود الفيروس الى حالة السكون
وهناك سبب اخر ايضا لمتلازمة التعب المزمن وهو مقاومة الإنسولين اضافة الى فيروس ابشتاين بار
ماهي مقاومة الأنسولين؟
الإنسولين هو هرمون مسؤول عن عدة أشياء، احدها دوره كمفتاح يفتح الخلية ليسمح للوقود والعناصر الغذائية بالدخول إن وجود الإنسولين بكثرة ولمدة طويلة في الجسم قد يكون ساماً الامر الذي يدفع الجسم لمقاومته بالتالي الاصابة بمقاومة الانسولين
يعاني ما يتراوح بين 65% الى 70% على الاقل من سكان العالم مقاومة الأنسولين وهم لا يدرون بهذا غالبا، سبب مقاومة الأنسولين دهون البطن فإن كنت تعاني منها ستكون غالبا مصابا بمقاومة الأنسولين
ان كنت لا تستطيع الاستمرار لأكثر من 3 او 4 ساعات دون الحاجة للطعام او وجبة خفيفة او ترغب بأكل الحلويات بشدة فأنت تعاني مقاومة الأنسولين، وان تناولت الطعام ولم تشعر بالاكتفاء بل بالحاجة لشيء حلو بعده فأنت تعاني من مقاومة الانسولين وان كنت تستيقظ للتبول في الليل فغالبا انت مصاب بمقاومة الانسولين،
يخفض الانسولين سكر الدم أيضاً لذا فهو مرتبط بسكر الدم وبتناول الكربوهيدرات بإفراط، إن اتباع حمية عالية الكربوهيدرات كما حال أغلب الناس يقود للإصابة بمتلازمة التعب المزمن
إن العلاقة بين مقاومة الأنسولين والتعب هي تضور خلايا الجسم جوعاً واحتياجها للوقود خصوصاً الدماغ والعضلات ستكون عضلاتك متعبة ولن تتمتع بالطاقة الكافية وستعاني ضعف التركيز بإمكانك التأكد من حالتك بطريقة بسيطة تناول وجبة من البروتين فقط
ويمكنك اكل بعض الخضراوات معها ايضا لكن لا تتناول السكر او الكربوهيدرات إن شعرت بعدها بذهاب التعب عنك فغالباً انت تعاني مقاومة الانسولين ويمكن علاج مقاومة الانسولين بسهولة عبر اتباع حمية الكيتو الصحية والصيام المتقطع
وفي حال تطبيقكم لهذه النصائح علاج هذه المتلازمة سيكون بسيطا للغاية
اقرأ أيضاً… أفضل ثمانية طرق لتقليل آلام العضلات
اقرأ أيضاً… الأطعمة التي تساعد في تنظيف الشرايين وصحة القلب
