طريقة خفض السكر
يعتبر ارتفاع سكر الدم مشكلة كبيرة، وهو من اكثر الحالات المرضية انتشارا بين الناس فهو لا يقتصر على الاشخاص المصابين بمرض السكري بل يشمل الاشخاص العاديين وتوجد عدة أسباب وراء هذه الحالة المرضية ومنها:
تناول بعض الأدوية والقلق والتوتر وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وقلة الحركة وغير ذلك
وإذا استمر هذا الارتفاع دون اتخاذ الإجراءات اللازمة فقد يسبب العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة،
واهم هذه الطرق:
- الانسولين
عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير فإن أسرع طريقة لتقليله هي تناول الانسولين سريع المفعول او تناول حبوب تحفز إنتاجه في الخلايا
حيث يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يعاني جسمك من قلة نسبة الأنسولين او عندما لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح لهذا يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم
لابد ان تتحدث الى طبيبك حول مقدار الانسولين سريع المفعول الذي يجب ان تتناوله عندما يكون سكر الدم لديك مرتفعا
- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة هي طريقة أخرى سريعة وفعالة لخفض نسبة السكر في الدم، ويمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة او اكثر بعد الانتهاء من أدائها هذا لأنها تجعل جسمنا أكثر حساسية للأنسولين
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة مثل: الجري، والمشي ونط الحبل وغيرها لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا
- حافظ على رطوبتك
كن حريصا على شرب الكثير من الماء إذا كان لون البول أصفر فمن المحتمل ان تكون مصابا بالجفاف، تجنب أيضا شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية او العصائر السكرية أيضا
- تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ومنها: العدس والشوكولاته الداكنة وزبدة جوز الهند والفواكه الطازجة والشوفان
- الحلبة
يمكن تناول بعض الاعشاب التي قد تساعد في خفض سكر الدم مثل: الحلبة التي يمتصها الجسم وتعمل على تحسين عمل الأنسولين في الدم
- الحد من التوتر
يمكن ان تؤدي مستويات الاجهاد النفسي المرتفعة الى زيادة نسبة السكر في الدم، جرب بعض طرق الاسترخاء للسيطرة على التوتر، قد تشمل هذه الطرق:
التآمل، سماع الموسيقى الهادئة، أخذ نزهة قصيرة، القيام بأي نشاط أخر تستمتع به بشكل خاص
في النهاية،
إن أفضل طريقة لمحاربة ارتفاع السكر في الدم تكمن في الوقاية منه، فما ينبغي التحكم دائما في نسبة الجلوكوز في الدم من قبل اختصاصي
وينبغي عليك البدء في الاعتناء بنظامك الغذائي حتى تجعل نمط حياتك صحيا أكثر، ايضا على الشخص خفض الوزن إذا كان بدينا واتباع إرشادات البيب وعلاجاته
اقرأ أيضاً… فوائد القرفة لمرضى السكري | وما هي المدة التي تظهر فيها النتائج؟
اقرأ أيضاً… علاج مرض السكر بأفضل سبعة اكلات وافضل الطرق من بينها الخل والقرفة
اقرأ أيضاً… خفض سكر الدم | مركب كبريتي يخفض سكر الدم بنسبة 60% ويعالج فشل القلب
