الإمساك المزمن : هناك إعتقاد أن الإمساك المزمن يؤثر على حوالي 20% من الأميركيين، مما يؤدي إلى 8 ملايين زيارة طبيب بشكل سنوي.
قد تصاب به بسبب الأطعمة التي تتناولها أو التي تتجنب تناولها أو خيارات خاطئة في حياتك أو دواءك أو مرضك.
لكن بالنسبة للكثير من الناس فإن سبب الإمساك المزمن لديهم في الغالب ما يكون غير معروف. يشار إلى ذلك باسم الإمساك مجهول السبب المزمن.
ويعرف الإمساك بأقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، ومع ذلك يمكن أن ينطوي أيضاً على أعراض أخرى غير جيدة.
مثل عدم الراحة عند الذهاب إلى الحمام، والنفخة البطنية أو الانتفاخ والألم بسبب صعوبة البراز وجفافه.
كيف نصاب بالإمساك
بإمكاننا أن نقول أن الإمساك العرضي الذي لا يتم بشكل متكرر أو مزمن، يعتبر من أكبر مشاكل الجهاز الهضمي إنتشاراً.
ويمكن تفسير حدوثه على أنه مرور الطعام ببطء في القولون، مما يؤدي إلى سحب كميات كثيرة من الماء منه.
وهذا ما يُسفر زيادة صلابة البراز عن الحد الطبيعي والمعاناة من الإمساك ومن ثم المعاناة عند التبرز.
أعراض الإمساك المزمن
في الحقيقة هناك بعض الأعراض والعلامات التي تظهر على المصابين به، منها:
مواجهة صعوبة في الإخراج، الحاجة إلى الضغط والشدّ لإخراج البراز، الشعور بآلام أو مغص في المعدة، فقدان الشهية، والشعور بالغثيان والانتفاخ.
كيفية التخلص من الإمساك
وللتخلص من الإمساك عليك اتباع الخطوات التالية:
ممارسة الرياضة
إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة المنتظمة تلعب دوراً هامّاً في التخلّص من الإمساك المزمن.
ترطيب الجسم
تجدر الإشارة هنا إلى أهميّة شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات اليوم.
وذلك بما يعادل ستة إلى ثمانية أكواب من الماء تقريباً.
المشروبات
الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا.
كما ويُنصح بشرب كوب إضافي من الماء مع كل كوب يتم تناوله من هذه المشروبات.
تنظيف الأمعاء
وهنا تكمن أهمية تعيين وقت محدّد للقيام بعمليّة التبرز يومياً. والتي يفضّل أن يتم تحديدها بعد تناول وجبات الطعام.
ويُنصح أيضاً بإعطاء الوقت الكافي للقيام بعملية الإخراج، والتقليل من عملية الشد أثناء التبرز.
تناول الملينات
يُلجأ إلى الملينات في حالات الإمساك المزمن؛ التي لا يُجدي فيها استعمال الأدوية التي تباع دون وصفة طبية نفعاً.
ويتم صرف هذه الأدوية من قبل الطبيب المختص، وخاصة في حال معاناة المصاب من القولون العصبي.
