قد يكون إنهاء زواج أو علاقة غرامية بالنسبة لبعض النساء نهاية لحياتهم العاطفية ومنعطفا يؤدي بهم إلى الوحدة والاكتئاب حيث تجد الكثير من الفتيات صعوبة كبيرة في تجاوز العلاقة الفاشلة
سنستعرض في هذا المقال أهم الاستراتيجيات الفعالة لنسيان الحبيب السابق والاستشفاء من الأثار النفسية المؤلمة بشكل تام
- ابكي حتى تنشف دموعك
ألم الفراق ليس سهلاً، اسمحي لنفسك بالبكاء، فقد أكدت الكثير من الدراسات دور البكاء في تنشيط عمل الهرمونات المسؤولة عن تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالألم لذلك ينصح بعدم مقاومة الدموع في حالات الألم العاطفي الشديد شرط ان لا يدوم لفترة طويلة مسببا حالة اكتئاب مزمنة
- توقفي عن محاولة الاتصال بشكل نهائي
تسعى الكثير من الفتيات في الايام الأولى بعد انتهاء العلاقة إلى التواصل مع الطرف الأخر لإصلاح الأمور أو استعطافه حتى يغير رأيه إلا أن ذلك خطأ كبير يزيد الأمر سوءاً
امسحي رقمه واقنعي نفسك ان كل شيء انتهى تماما
- خذي إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي
ابتعدي فترة عن مواقع التواصل الاجتماعي لأنك لن تستطيعي السيطرة على مشاعرك غالبا وستنعكس حالتك النفسية في منشوراتك بشكل يلفت الانباه بشكل سلبي وذلك قد يكون له عواقب ضارة جدا على صحتك النفسية
اختفي عن العالم الافتراضي حتى تتعافي بشكل كامل
- فكري في عيوبه
لا شك أن العيون أثناء العلاقة الغرامية تتجاهل سلبيات الحبيب وتحاول أن تراه كاملاً لذلك ينصح خبراء النفس بالاعتماد على هذه الطريقة لتخفيف درجة التعلق فذلك سيمنحك مع الوقت شعوراً بالامتنان لانتهاء العلاقة والتخلص من عبئها
- لا تدخلي مباشرة في علاقة جديدة
بالتزامن مع الحزن والألم ستشعرين بفراغ عاطفي كبير قد يدفعك لإقامة علاقة جديدة مع أي شخص كان ولن يكون اختيارك مبنيا بشكل سليم ومدروس
لذلك عليك مراقبة مشاعرك بوعي أعلى وتجنب الوقوع في هذا الفخ
- تقربي من أهلك وأصدقائك
في هذه المرحلة بالذات تزداد حاجتك للحصول على بعض الدعم النفسي من قبل اشخاص تثقين تماما بحبهم ولائهم لك لذلك قاومي رغبتك في العزلة وقابلي الأشخاص الذين ترتاحين معهم وستلاحظين التأثير الإيجابي لذلك على نفسيتك في غضون أيام
- تخلصي من أثاره
عليك التخلص من بقايا هذه العلاقة الفاشلة والتي تزيد من حسرتك على ضياع اللحظات الجميلة ليس بدافع الحقد أو الانتقام بل تفاديا لأيام من الوقوف على الأطلال
ستؤذي قلبك وتمنع تجاوزك لهذه التجربة
- حافظي على ثقتك بنفسك
توقفي على جلد الذات والشعور بالذنب على كل ماحدث، توقفي عن الشعور بأن هناك عيباً في شكلك أو شخصيتك
فمهما كان الشخص مثالياً سيمر بعلاقات وتجارب فاشلة وتذكري أن تخلي هذا الشخص عليك لا يدل على نقص فيك وإنما هو عدم توافق قد يحصل في أي علاقة
- لا تراقبي تحركاته
بعد مرور فترة من الفراق سيدفعك الفضول لمعرفة أخباره وهل ارتبط من جديد أم لا
وهل أنجز ذلك الأمر الذي أخبرك به في الحقيقة هذا ليس في صالحك
كوني قاسية مع نفسك في هذا القرار وأخرجيه من تفكيرك نهائياً
- املئي وقت فراغك تماماً
هذا الإجراء في الحقيقة هو الأهم والأكثر فعالية، لا بد أن تشغلي نفسك طوال الوقت بالعمل في المنزل او خارجه
لا تتركي ساعة واحدة تتسلل فيها مشاعر الإحباط إلى عقلك وقلبك، املئي وقت الفراغ بمساعدة جارتك أو تدريس طفل من أقاربك أو أي عمل تطوعي آخر فهذا سيجعل تجاوزك للأمر أسرع بكثير
اقرأ أيضاً…مصاب بالإكتئاب – كيف تتحدث مع الشخص المصاب بالإكتئاب Depression
اقرأ أيضاً…من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ – ملخص كتاب
اقرأ أيضاً…شكل الانف – ماذا يكشف شكل أنفك عن شخصيتك؟
