ما الذي يحدث في الجسم فعلياً عندما نشعل السيجارة؟
عندما ندخن ونسحب سحب الدخان إلى الصدر، فإن جزيئات الدخان تحمل في داخلها مادة النيكوتين، والدخان بدوره يحملها إلى أن تصل إلى الرئتين.
ويتم امتصاصها بشكل سريع داخل أغشية الرئتين حتى تدخل في الدورة الدموية، وهنا تنتقل من الرئتين إلى الدم ومنه إلى المخ.
وعندما تصل إلى المخ نجد جزيئات النيكوتين تتحد مع مستقبلات اسمها nicotinic gholinergic receptor أو مستقبلات النيكوتين.
وبمجرد حصول ارتباط بين أي مادة ومستقبل، فإن هذا يعطي تأثيراً مثل المفتاح والقفل، عندما يطبقان مع بعضهم البعض يتم فتح باب النواقل العصبية.
والنواقل العصبية يتم إنتاجها بكميات أكبر من المعدل الطبيعي، وأول ناقل عصبي هو الدوبامين، الذي يجعلنا نقوم بأشياء خارجة عن ارادتنا لأنها تعطينا الشعور بالسعادة، وعندما تبدأ بالتدخين تشعر بالسعادة وراحة، ويزيد التركيز والأداء العام.
ما هو تأثير النيكوتين على الجسم؟
النيكوتين يسبب زيادة إفراز مادتين في الجسم، وهما الغلو ماتميت التي تسهل من إفراز الدوبامين، ومادة الجابا أمينو بيوتريك اسيد وتختصر باسم gaba.
ومع التدخين لفترات طويلة فإن مستقبلات النيكوتين في المخ تقل حساسيتها، أي بالرغم من أنك تشعر في السعادة عند التدخين.
إلا أن حساسية بعض المستقبلات ستقل، وبالتالي لن تستطيع أن تمارس عادة التدخين بنفس المعدل التي تمارسه طوال حياتك.
وذلك لأن السيجارة الواحدة التي كانت تقوم بمفعول في الجسم بعد مدة طويلة، ستجد أنك تحتاج إلى أكثر من سيجارة واحدة حتى تصل إلى نفس المفعول.
وهناك نوع من الأنزيمات الموجودة في الجسم اسمه مونواماين اوكسيديز، ومن ضمن وظائفه أنه يقوم بتكسير أو امتصاص لبعض النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة.
وبقية المواد الموجودة في السيجارة مع النيكوتين مثل مادة اسمها اسيتل هايد، تقلل من نشاط هذا الأنزيم، وهذا معناها أن عملية تكسير الدوبامين وغيره، ستقل وتزيد الكميات وتزيد السعادة والإدمان.
نسبة تعرض الإنسان المدخن لسرطان الرئة والسكتة الدماغية والأمراض القلبية، هي أعلى بأربع مرات من معدل اصابة الإنسان الطبيعي.
السجائر تسبب تضييق وتدمير أنسجة الأوعية الدموية، وهذا يؤدي إلى تزايد سرعة ضربات القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويساعد على تكون الجلطات، والانسداد الذي يسببه التدخين قد يقلل من وصول الدم إلى القلب والقدمين واليدين.
هل يسبب التدخين السرطان فعلاً؟
أسباب السرطان كثيرة إلى الآن، ويمكن لشخص ما أن يتعرض لمرض السرطان وهو غير مدخن، وهذا الذي يحدث فعلاً.
ولكن هذا ليس معناه أن التدخين شيء جميل وصحي، لأن التدخين لن يتركك، أي أنه قد يسبب السرطان لأن جزء من أجزاء الجسم وقد لا يكون سرطان الرئة فقط.
فقد يكون سرطان في المثانة والمريء والمعدة والقولون والكبد والدم والبنكرياس والكلية، أي في النهاية فإن التدخين يؤثر على كل عضو من أعضاء الجسم.
ويؤثر التدخين على احتمالية الحمل عند النساء المدخنات، ويؤثر أيضاً على الجنين قبل وبعد الولادة، ويزيد من خطورة الولادة المبكرة ومن الاصابة بمرض موت الجنين المفاجئ.
ويسبب التدخين الحمل خارج الرحم، أما بالنسبة إلى الرجال فهو على المدى الطويل يقلل الخصوبة، ويضعف القدرة على الانتصاب الطبيعي ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.
هذا غير مشاكل العظام التي يسببها، حيث أن قوة عظام النساء المدخنات تكون أضعف بكثير من النساء الغير مدخنات.
ويؤثر على سلامة الأسنان واللثة، وعلى المدى الطويل تسبب ممارسة التدخين تآكل الأسنان وفقدانها، ويسبب التلف في مكان قريب من مركز الشبكية في العين.
والتدخين يسبب مرض السكر والاستمرار في التدخين بعد الاصابة بالسكر، سيجعل التحكم نسبة السكر في الدم صعباً، ويضعف التدخين من جهاز المناعة ويعرض المفاصل للالتهابات.
حالات الوفيات بسبب التدخين
480 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب التدخين في الولايات المتحدة الأمريكية، ومعدل الوفيات سنوياً بسبب التدخين، هو أكثر من معدل وفيات الإيدز والمخدرات والخمور وحوادث السيارات والحرائق.
وعدد المواطنين الأمريكيين الذين توفوا بسبب التدخين على مر التاريخ، كانوا أكثر بعشر مرات من عدد ضحايا الحروب.
وكل 9 حالات بسبب سرطان الرئة من كل عشر حالات تكون بسبب التدخين، وإن عدد النساء الذين يتوفون سنوياً هو أكثر من النساء اللواتي يتوفين بسبب سرطان الثدي.
و80% من حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن تكون بسبب التدخين، وتعرض المدخنين لهذا المرض تكون أكثر بثلاثة عشر مرة من تعرض الإنسان العادي.
وهذا المرض هو عبارة عن التهاب في الرئتين يسبب اعاقة في تدفق الهواء داخل الرئتين، ومن ثم يسبب ضيق في التنفس ويكون معه مخاط أو بلغم.
ويسمع صوت صفير في الرئتين نتيجة لتعرض الرئتين لغازات مهيجة وسامة مثل التدخين، وللأسف الأشخاص الذين يصابون بهذا المرض يتعرضون بعد ذلك للأمراض القلبية وسرطان الرئة.
كيف نبتعد عن التدخين؟
أولاً أقول لكم الابتعاد هو ليس معناه الذهاب إلى الطبيب أو تناول أدوية معينة، بل كل هذا لن يشكل أي تغيراً إلا إذا لم قررت في داخلك، وبكامل إرادتك أنك قررت أن تترك التدخين الآن.
ولو أن هذا حدث واستطعت أخذ هذه الخطوة، نستطيع أن ننفذ الخطوات القادمة، لأن الإقلاع عن التدخين يكون رحلة كاملة، ويجب في البداية أن تكون مقتنعاً بها تماماً حتى تستطيع الاستمرار.
حدد يوم للإقلاع عن التدخين
قم بتحديد يوم بتاريخ معين تقرر به أن هذا هو اليوم الذي تبتعد فيه عن تدخين السجائر نهائياً، وفي اليوم الذي قبله تكون على استعداد بأن اليوم التالي ستبدأ فعلاً.
ويمكن أن تكون مستعداً عن طريق احدى الطرق، إما أن تبدأ بالتدريج بتقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً، وتقلل كل يوم سيجارة إلى أن تصل إلى التاريخ المحدد الذي سبتبعد به نهائياً عن التدخين.
وحينها ستكون قد أتحت الفرصة للتمهيد لنفسك وجسدك أنك ستتوقف نهائياً عن التدخين، أو أن تستخدم طريقة أنك تدخن بالطريقة الطبيعية التي تسير عليها، حتى يأتي تاريخ اليوم المحدد لك وتتوقف بشكل مفاجئ عن التدخين.
ويمكنك أن تختار أياً من الطرق المناسبة لك، ولكن من المهم أن تنفذها، وقبل أن تحدد هذا اليوم تستطيع أن تخبر كل من حولك، لكي تنال تشجيعاً وتماسكاً لو فكرت بالعودة إلى التدخين.
اشغل اوقات فراغك
حاول أن تتخلص من كل السجائر التي لديك، حتى لا تتعرض لأي نوع من اثارة التدخين يجعلك تعود مرة أخرى للسجائر، واطلب من الجميع المدخنين أن لا يمارسوا التدخين أمامك.
وهناك طريقة تستطيع أن تجربها، وهي أن تضع في فمك شيئاً مثل العلكة أو المربيات أو الحلوى، أو أن تأكل الخضار الجافة مثل الجزر أو أسلاك الأسنان، بحيث تنسى موضوع السجائر.
لأن هذه الاشياء ستجعلك طوال الوقت مشغولاً عن التدخين ولن تحتاجه، وعندما يأتي اليوم الموعود للتخلص من إدمان التدخين نهائياً، قم بالعمل طوال اليوم بحيث لا يكون لديك وقت فراغ يذكرك بالتدخين.
وقم بشرب كمية كبيرة من الماء والعصائر، وابتعد تماماً عن الخمور وابتعد عن أي شخص يدخن، وحاول أن تبتعد عن المواقف التي تدخن بعدها في العادة.
ولو وجدت نفسك أنك حاولت بكل الطرق أن لا تدخن ومع ذلك لن تستطيع، فافتح النافذة وخذ نفساً عميقاً، بحيث أنك تملأ الرئتين بالهواء النقي النظيف، واشرب الماء ومن ثم خذ العلكة واخرج إلى السير في الشارع.
Nrt مصادر النيكوتين الأخرى
وهي أن تجعل جسدك يأخذ مادة النيكوتين من مصادر أخرى غير السجائر، وهذا للتقليل من أعراض الانسحاب التي قد تشعر بها وتزيد من فرص نجاح خطتك للإقلاع عن التدخين.
ولهذا تم التصريح عن خمس أنواع من nrt، وتم اعتمادهم بشكل رسمي كعلاج للتخلص من إدمان التدخين، والخمس أنواع هم اللصاقة والعلكة وأقراص الاستحلاب، التي تحتوي جميعها على النيكوتين.
وتتوفر مؤخراً بخاخات للأنف وللاستنشاق تحتوي على النيكوتين، ولكن استعمال البخاخات يجب أن تكون صادرة عن طريق وصفة الطبيب المختص.
ومع استخدام اللصقة الطبية التي تحتوي على النيكوتين، يجب الانتباه لحدوث ارتفاع في نبضات القلب أو دوران أو إقياء وغثيان واحمرار وانتفاخ للجلد، وهنا يجب التوجه إلى الطبيب فوراً.
العلاجات الدوائية
هناك نوعين من العلاج للتخلص من التدخين، وهما يقومان بالتأثير في المخ بنفس الطريقة التي يؤثر فيها التدخين تماماً، وهما bupropion والآخر هو varenicline واستخدامهم يكون تحت إشراف الطبيب.
مادة bupropion
وهي تعمل على كيمياء المخ وتقوم بعمل توازن في كميات النواقل العصبية، حتى تقلل من أعراض الانسحاب التي ستشعر بها عند توقفك عن التدخين.
مادة varenicline
وهي ترتبط مع مستقبلات النيكوتين في المخ وتقلل الشعور بالسعادة الذي تشعر بها عندما تقوم بشرب السجائر، وبعد تناوله إذا قمت بالتدخين لن تشعر بأي متعة كالعادة وتستطيع أن تبتعد تدريجياً.
العلاج النفسي
العلاج النفسي عن طريق مجموعات الدعم التي تشجعك وتساعدك على الاستمرار، والتحدي ضد الضعف أمام الإدمان على التدخين.
والعلاج السلوكي يكون مهم أيضاً في حالات ادمان التدخين، لأنها سيجعلك تقوم بالتعامل مع السلوك القهري الذي يدفعك إلى التدخين.
كيف نستمر في أنواع العلاج هذه؟
أنظر للفوائد التي ستعود عليك إذا ابتعدت عن التدخين، فبعد ساعات من بداية اقلاعك عن التدخين، ستجد جسدك بدأ بالتعافي من أضرار التدخين بالتدريج.
بدءً من ضربات القلب وصوت النفس وكل شيء في الجسم سيعود إلى طبيعته، والصحة ستتحسن والتنفس وستعود إلى صحة الشباب مرة أخرى.
ثم كافئ نفسك كلما استطعت أن ترتفع لرقم قياسي جديد في الإقلاع عن التدخين، مثل إذا استطعت أن تتم مائة يوم في الابتعاد عن التدخين، حينها احتفل وافعل شيئاً جديداً لأن ثقتك في نفسك تزيد وستكون أقوى.
والأيام الأولى في الإقلاع عن التدخين قد تكون صعبة قليلاً، ولكن تلك الصعوبة ستقل بشكل تدريجي مع الأيام إلى أن يصبح الإقلاع عن التدخين أمراً معتاداً.
وحاول أن تمارس هواية أو رياضة جديدة حتى تقتل أي شعور بالفراغ، يمكن أن يجعلك تفكر أو تعود إلى طريقة التدخين التي كنت قد اعتدت عليها.
أن طريق المخدرات والإدمان يبدأ بتجربة، وطريق التدخين هو أيضاً يبدأ بسيجارة واحدة تجربها وتسحبك في طريق اللانهاية.
قم بعملية حسابية فكم من المال قد تم صرفه ثمناً للسجائر، ولو كل ذلك المال كان لديك الآن، كيف كنت ستشعر؟
وتذكر كيف كانت صحة جسدك قبل أن تبدأ بالتدخين، واليوم ما الذي حدث لك بعد التدخين، ولو حدث لك شيء بسبب التدخين فاعلم أن قرارك في البداية أن تدخن، واليوم قرارك هو أنك لن تبتعد عن التدخين.
فارمستان / الإقلاع عن التدخين
