أكل الخبز : من منا لا يحب اكل الخبز، من منا لا يحب أن يكون الخبز بكل أكله ، أنا أعلم أشخاص يأكلون الخبز حتى مع الأرز، فلنفترض جدلاً أنك اليوم توقفت عن أكل الخبز.
اليوم سوف اتكلم عن أربعة أمور إذا أنت توقفت عن أكل الخبز تماماً.
أكل الخبز ما الذي يحدث في جسدك إذا توقفت عنه
أولاً: إذا توقفت عن أكل الخبز سيحدث معك التالي:
ستخسر من وزنك الكثير ولكن هذا وزن الماء، تقف على الميزان ستتفاجئ بخسارة وزنك.
قف!
وزنك خسر ماء ولم يخسر الدهون لأن كل غرام كربوهيدرات أنت تتناوله جسدك يحبس من ثلاثة إلى أربعة غرام مثلهم ماء.
خصوصاً من يأكل الخبز بكثرة فإنهم سيشعرون بالفرق جيداً، لماذا ؟
لأن كل الماء الزائد في جسدك خرج منك، وهذا شيء جيد وليس سيء، لكن نحن نريد أن نخرج الدهون أيضاً وليس فقط الماء.
ثانياً: إذا أنت قررت توقفت عن تناول الخبز، ستشعر أنك متعب ومرهق ومنهك القوة، لماذا؟
لأنك دماغك يعتمد في نشاطه وعمله وطاقته على الكربوهيدرات، فإذا قمت بتناول الخبز فإن جسدك مباشرة سيرسل الكربوهيدرات لدماغك.
فإذا قررت التوقف عن أكل الخبز فإن دماغك سيقوم بالبحث عن مصدر آخر للكربوهيدرات كبديل وسيأخذ من الدهون.
وهذا شيء جيد، ولكن ستشعر بأعراض بأعراض الإنفلونزا وتشعر أنك متعب منهك القوة.
ثالثاً: إذا أنت قررت التوقف عن تناول الخبز، سيحدث معك مشاكل هضمية لماذا؟ لأن الخبز الذي تتناوله يحتوي على الألياف والألياف هي التي تساعدك على الذهاب للحمام بشكل منتظم.
رابعاً: إذا قررت التوقف عن تناول الخبز، فإنك ستشعر بأرق متعب لا تقدر على النوم جيداً لماذا؟
لأن دماغك لا يعمل بشكل صحيح لأنه لم يكتفي بكمية الكربوهيدرات المحتاج لها كطاقة، وبالتأكيد هي التي تجعلك تؤدي كل أشكال الحركة كأن تذهب للعمل أو النادي.
وبالتأكيد هذا كله فقط مسألة وقت حتى يعتاد جسمك على عدم تناول الكربوهيدرات ولا تتناول الخبز وهكذا حتى يعتاد جسمك ويتجه للتعويض من الدهون ويتجدد جسدك حتى تتوقف عن الشعور بالتعب.
هنا لا أتكلم أن الكربوهيدرات أو الخبز هو عدو لك، ولكن نحن سنتوقف عن تناول الخبز فقط لكي نخسر وزن ونحرق الدهون الزائدة في جسمنا، ولكي نصل لهذه المرحلة يجب أن نعلم كيف نتناول هذه الكربوهيدرات.
الخلاصة
يجب علينا معرفة نوع الكربوهيدرات التي نتناولها، ويجب التركيز على نوع الكربوهيدرات التي تتناولها التي تحتوي على ألياف.
الألياف التي تطول مدة هضمها في جسمنا، وهنا يحصل أنه نسبة السكر تتحول لنسبة بسيطة تأخذ وقتها في حرق الطاقة وعلى مدار طويل لمدة اليوم الكامل.
على عكس الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والطحين والأرز الأبيض بحيث كل هذه الأشياء مباشرةً عند تناولها يقوم جسمنا بهضمها بسرعة .
وينتج السكر الذي يضخه إلى مجرى الدم ويرفع نسبة السكر في الدم، بينما الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر والشوفان والخبز البني والبطاطا الحلوة والبروكلي والكثير من الخضار والفواكه، فيجب أن ننتبه لها.
المصدر
جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com
