ميل روبنز
كنت أمارس هذه العادة لأكثر من عام بقليل، هذا ليس شيئاً جديداً، أنت تتأثر بالبرمجة الموجودة بالفعل في عقلك وجسمك والأن تعيد توجيهها إلى نفسك
جرب هذا لمدة خمسة أيام، طريقة غير عادية
أفضل عادة قد تمتلكها
الشيء المثير للاهتمام، هو أننا نتحدث جميعاً عن أهمية تنظيم يومنا لأنه هكذا ينتهي الامر، نتحدث عن الامتنان والتأمل
ونعرف الفوائد غير العادية لذلك، لكنني لا أعتقد أن أي شخص قام بتضخيم حقيقة أن هناك عادة سيئة نشترك فيها جميعاً كل صباح
هذا جزء من روتينك الصباحي إلا إذا قمت بالتخلص منها وهذه العادة هي إما أنك تتجاهل نفسك أو تلوم وتنتقد نفسك كل صباح في المرآة
أعني أن 91% من النساء لا يعجبهن مظهرهن و50% منهن لا يستطيعون حتى النظر لأنفسهن في المرأة
لذا ستقوم ببساطة بالنظر إلى نفسك في المرآة وتسأل نفسك
ما الذي يحتاجه مني هذا الإنسان اليوم؟
كيف يمكنني الظهور لها أو له أو لهم؟
كيف أفعل ذلك اليوم؟
العطف، هل أحتاج إلى أن أكون أكثر شجاعة أو جرأة؟
لقد حددت هذه النية لنفسك، وبعد ذلك ستقوم ببساطة برفع يدك وعمل تحية هاي فايف مع نفسك
الآن، هناك بضعة أشياء أريدك أن تتوقعها
أولا: ستشعر بالغرابة لفترة،
إنه شعور غريب للجميع لأنه عكس ما تفعله حالياً ولذا فإن عقلك سيرفضه على أنه شيء غريب
ثانياً: سيكون لديك تفاعل واحد من أصل اثنين
هذا هو الأمر فلا يوجد حل وسط، فسيكون لديك إما تجربة عميقة وإيجابية للغاية حيث ستضحك
ربما لأنه نوع من الشعور بالرضا او شعور سخيف نوعا ما
او تنفجر في البكاء بطريقة إيجابية لأن هذا تفريغ للضغط أو أنك أخيرا قد بدأت بالاستيقاظ ودعم نفسك
لقد أدركت الامر للتو ومن هنا تأتي الدموع لكن على الارجح ستشعر بالمقاومة
كل صباح نجلب معنا ماضينا بأكمله، كل ما حدث لك سواء كان صدمة او تمييز أو إساءة أو إهمال أةو تخلي كل هذا يقف بينك وبين المرآة…إنه الغبار
وترى ذلك الغبار وتقول هذا يعني أنني لا أستحق أنا لست محبوب إلى أن ينتهي الامر بك برؤية انسان مشوه وتقول لنفسك
بسبب ما حدث أنا لا أستحق تشجيع نفسي بعمل هاي فايف
ولذا أنا هنا لأقول إنه يجب عليك تجربة ها لمدة خمسة أيام لذلك ستشعر بالغرابة، ستقاومه وما سيحدث هو أنك ستلاحظ عندما ترفع يدك
وهنا حيث يقوم العلم بإدهاشك عندما ترفع يدك ستنتقل من التفكير في أن هذا شيء غريب أو شيء غبي إلى الصمت
وتم تفسير هذا بواسطة العلم، هناك مجال للدراسة يسمى نيوروبكس
وهو مصطلح يشير إلى مجموعة من التمارين العقلية التي تساهم في تنشيط الدماغ
وهي حركة هوائية او جسدية يصاحبها تطور مسار عصبي جديد وأظهرت الأبحاث أنه استخدام نيوروبكس هو أسرع طريقة لتشكيل مسارات عصبية جديدة
ماهو النيوروبكس؟
يجمع الاسم بين كلمتين ” الخلايا العصبية ” (الوحدة الأساسية للجهاز العصبي) والتمارين الرياضية
إذاً طريقة تطبيق هذا هي أن تقوم بحركة جسدية غير متوقعه، مثل تحية نفسك بعمل هاي فايف أو شيء لم تفعله من قبل وعندما تدمج هذا بفكرة ستصبح الامور رائعة
كنت تصافح الناس طوال حياتك بعمل تحية هاي فايف وكنت تتقلى تحية هاي فايف من الناس طوال حياتك
لذلك عندما تقوم بعمل تحية هاي فايف شخص ما، مالتواصل الذي يحصل معك من خلال هذه اللفتة
شعور بالترابط، شعور بالدعم، الشعور بأنه أحد ما يهنئك او يحتفل بك والشعور بأنه أحد ما قد فهمك، مثل هذا النوع من الشعور
كل ذلك مبرمج في العقل الباطن
عندما تقوم برفع يدك لعمل تحية هاي فايف مع شخص ما لا يستطيع الشخص الاخر تجنب مصافحتك والقول مثلا: مهلا، أنا لا احبك
لأن البرمجة موجودة بالفعل في عقلك
لذا لا يمكنك أن تنظر إلى نفسك في المرأة وان تفكر في أشياء مروعة بينما تقوم بتحية نفسك بعمل هاي فايف لأن عقلك لن يسمح بذلك
إنه مبرمج للتفكير بشيء مختلف وعندما تكرر هذا كل يوم، لخمسة أيام فقط
يا إلهي امنحني خمسة أيام للقيام بذلك سوف تتجاوز النقد وسوف تعيد برمجة عقلك لربط الإيمان، الحب، التشجيع والدعم والمرونة مع انعكاسك الخاص
هذا هو السبب في أنني لم أعد أرى نفسي من حيث الجسد بعد الآن
أرى إنساناً أحبه وأؤيده تماما كما هو الحال مع صديق او طفل أحبه دون قيد أو شرط
إنه أمر مذهل، لكن ليس هذا كل شيء
لذا قد تحدثنا إلى صديقنا د.دانيال امين
وهذا ليس موجوداً حتى في الكتاب، عندما تقوم بعمل تحية هاي فايف مع شخص أخر دماغك يقطر الدوبامين
السبب هو أنك عندما تفعل هذا حتى في صباح كئيب تحصل على دفعة في مزاجك وقليل من الوضوح تحصل على قطرة من الدوبامين من خلال عمل هاي فايف مع نفسك
مرة أخرى لان البرمجة موجودة في عقلك بالفعل، أنت الان فقط تحولها من كل شخص أخر وتعطيها لنفسك
وهناك شيء رائع أخر
كما تعلم عندما تغادر الحمام تشعر بالحيوية نوعاً ما، أليس كذلك؟
دعني أخبرك ما هذا، نظامك العصبي مشفر بالطاقة الاحتفالية عندما تلوح مرحباً، فأنت ترفع ذراعيك
عندما تعبر خط النهاية أنت ترفع ذراعيك وعندما تعانق شخصاً ما ترفع ذراعيك
عندما تقوم بعمل تحية هاي فايف مع شخص ما، فأنت ترفع ذراعيك
عندما تفعل هذا كل صباح، خاصة عندما تمر بلحظة صعبة يتعرف جهازك العصبي على هذه اللفتة الاحتفالية ويمنحك دفعة من الطاقة
هذا أمر منطقي وعلمي على حد سواء
كيف يبدأ رياضيوك المفضلون اللعبة؟
من خلال مصافحة بعضهم بعمل هاي فايف قبل بدأ اللعبة لكن عندما درس الباحثون فرق الدوري الاميركي للمحترفين كان باستطاعتهم توقع من سيكون الفريق الأكثر نجاحاً في نهاية الموسم ومن سيكون في ذيل الدوري
بناء على خاصية واحدة في بداية الموسم في فترة ما قبل الموسم، وهي كم مرة يقوم فيها الفريق في مرحلة ما قبل الموسم بالمصافحة بقبضة اليد وتحية الهاي فايف أو الترتبيتات على الظهر ؟
وما اكتشفوه هو ان الفرق التي تفعل ذلك أكثر في البداية لديها الرقم القياسي الاكثر فوزاً
والسؤال هو لماذا؟
ان السبب هو ان هذه الحركات هي أكثر من مجرد حركات، إنها رموز للثقة والشراكة، إنها تبنى الزخم والكثير منا يعانون في الحياة بإرضاء الناس والشعور بالذنب وكل هذه المشاعر لأننا قطعنا تلك الشراكة مع أنفسنا
وهذه طريقة تستطيع تطبيقها كل صباح بعد تنظيف أسنانك سنقوم بتكديس هذه العادة
ضع فرشاة الأسنان، ارفع يدك، انظر لنفسك في المرأة وقل:كيف سأظهر لهذا الإنسان اليوم؟
واختمها بعمل هاي فايف لنفسك، هذا هو الأمر
يؤثر مزاجك في الصباح على ثقتك بنفسك وإنتاجيتك طوال اليوم
مانعلمه من أبحاثث هارفارد يخبرنا أنه عندما يكون لديك وضوح مقدماً بشأن الطريقة التي ستظهر بها لن يقوم هذا فقط بتعزيز إنتاجيتك وثقتك بنفسك وتركيزك
إنما يغير أيضاً قدرتك على إحداث تأثير مع الناس، نعلم أيضاً جميع الأبحاث حول ما يسمى بعدوى المشاعر
عندما تفصل القادة الى مجموعتين وتعرض على أحد القادة مقاطع فيديو مرهقة للاعصاب لمدة 20 دقيقة التي تجعلك تشعر بالضيق والاضطراب وتعرض على المجموعة الاخرى مجموعة مقاطع فيديو تحوي قطط وكلاب صغيرة
بعدما يذهب القادة إلى فرقهم في غضون 10 دقائق تشعر الفرق إما بإنفعال سلبي او انفعال إيجابي بل يمضي الامر الى ابعد من ذلك
لذا فإن ممارسة عادة الهاي فايف تعتبر مجرد حصان طروادة
هناك العشرات من الأدوات في نظام النشاط الشبكي هذا والتي تعمل كمصفاة في دماغك والتي تتغير في الزمن الحقيقي
لقد اختبرنا جميعاً تأثير هذا عندما كنا نتسوق لشراء منزل أوسيارة
في اللحظة التي تبدأ فيها التسوق لشراء سيارتك الأولى، ماذا يحدث؟
تبدأ في رؤية تلك السيارات التي تبحث عنها في كل مكان
هذا هو نظام التفعيل الشبكي الخاص بك، لديك حارس في دماغك يقوم بعمل ضخم، ووظيفة الحارس الخاص بك في دماغك هي تحديد ما يدخل في قشرة الفص الجبهي، ومايمر من خلالها
هناك أربعة أشياء فقط تمر تلقائياً
- اسمك، لقد اختبرناه جميعاً
- أي تهديد مباشر، مثل إذا سمعت ضجيجاً عالياً فستشعر بالفزع لكن هناك ضوضاء عالية طوال اليوم لا تجعلك تفعل ذلك لأن الحارس في عقلك يمنع هذا
- أي علامة على اعتقادك أن شريكك قد يكون مهتما بإقامة علاقة معك أو مع أي شخص أخر، هذه هي الغيرة
- يقوم عقلك بتصفية العالم بناء على ما تخبره أنه مهم بالنسبة إليك، لذلك عندما تتسوق لشراء سيارة جديدة فجأة تقول لنظام التفعيل الشبكي الخاص بك أن هذا مهم بالنسبة لي ويتيح صوراً للسيارة
هذا يعمل بطرق ايجابية وسلبية
الصدمة هي مثال على كيفية تدريب مصفاتك من خلال حديث سلبي للغاية، يصبح مهماً للغاية لأن جهازك العصبي استجاب لها
لذلك سيقوم دماغك بتسجيل أكبر قدر ممكن لمحاولة حمايتك
أحد الطرق الايجابية هي كتابة أهدافك
لديها محفزات بصرية وبيئية تجعل هذه الأشياء في مقدمة الأذهان، هذه طرق لتدريب عقلك لتحقيق تأثير إيجابي
لذا فإن أحد الأشياء التي تحدث عندما تقوم بعمل تحية هاي فايف مع نفسك، ولماذا تذهب أعمق بكثير حتى من التعزيز والشراكة
مايحدث هو أنك الأن تدخل في مجال بحث كامل يسمى العلاج التنشيط السلوكي
والسبب في اهمية ذلك هو اننا نعلم ان التفكير وحده لن يدفعك الى التغيير
عليك في الواقع اتخاذ الاجراءات التي تغير كل شيء، أحد الأسباب التي تجعل تحية نفسك أمراً قوياً هو الحارس الموجود في عقلك
نظام التفعيل الشبكي الخاص بك انه يولي اهتماما عندما يراك فجأة توقف عن لوم نفسك واجعله يرى انك تتصرف بشكل مختلف
اقرأ أيضاً… الضعف العقلي – 6 عادات تجعلك ضعيفًا عقليًا
اقرأ أيضاً… علاج الخجل – 14 قاعدة من علم النفس للتغلب على الخجل و الرهبة على الفور
اقرأ أيضاً… اجبار الاخرين على الاحترام | 18 قاعدة من علم النفس لتحظى بالهيبة و الاحترام
ميل روبنز – ميل روبنز – ميل روبنز – ميل روبنز – ميل روبنز
