المعاناة من شلل النوم Sleep Paralysis : يزعم سين أن ذكائه هو الذي جعله يمقت الآخرين ويمل غباءهم، أنا لست ذكياً لكني أفهم ما يتحدث عنه ومشكلته فريدة من نوعها.
المشكلة هي سلسلة من الكوابيس تطارده في آخر الليل، أو كما قال هو في ساعة الذئب، الكوابيس كلها تدور حول المطاردة في قصر بينه وبين كائن مريع لا يستطيع وصفه.
لكن الكابوس ينتهي في لحظة المواجهة الأخيرة. وينهض صارخاً من النوم ليجد في كل مرة جسداً مخلفاً الكابوس في فراشه.
كل ما في الظلام قد يبدو أحياناً أنه على قيد الحياة.
كيف تشعر عندما يصيبك شلل النوم Sleep Paralysis
تخيل أنك صحوت مرة في الليل، وجدت أنك واع تماماً ومستيقظ وكل شيء على ما يرام، وفجأة بدأت تستوعب أنك لا تستطيع تحريك أي شيء في جسمك وصدرك مكبوت ولا تستطيع أن تتنفس.
وتحس بأجسام غريبة موجودة داخل غرفتك وتسير حولك وتراقبك. فتبدأ بالصراخ وتحاول أن تنادي على أي شخص في المنزل لينقذك، وتتفاجأ بالصدمة الكبيرة أنك فقدت النطق ولست قادراً على الكلام.
أنا أموت أم أنا أحلم أم أنا ماذا؟ ثم صحوت. إذا وجدت نفسك مشلولاً في الفجوة بين الحقائق المتوازية، استرخ.
أهلاً بكم في حلقة جديدة من فارماستان، أنت لم تكن تحلم ولا تموت، بل كنت تعاني من حالة تدعى شلل النوم Sleep Paralysis.
اسمح للتوتر بالعودة إلى جفونك واسمح لخوفك أن يهدأ.
تاريخ Sleep Paralysis
هناك أناس أحياناً يستيقظون من النوم أثناء الليل، ويجدون أنهم لا يستطيعون تحريك أي عضو في جسمهم. يشعرون بالعجز عن الحركة والنطق والعجز عن القيام من مكانهم أو التقلب في السرير.
هذه الحالة لا تحدث أحياناً فقط للناس بداية صحوتهم من النوم، بل يمكن أن تحدث لهم وهم نائمون.
وهذه الحالة يمكن أن تمتد لعدة ثواني أو عدة دقائق، لكن يجب أن تعرف أنها لو حدثت ستكون تجربة مخيفة تتذكرها طوال عمرك.
شلل النوم له تاريخ منذ مئات السنين، لأنه ظاهرة موجودة منذ أوائل القرن التاسع عشر عندما كتب اللاهوتيون والفلاسفة ما اعتقدوا أنه تجربة شيطانية حقيقية مخيفة.
ولعدة قرون اعتقد الناس أن شلل النوم قد حدث عندما جلست الشياطين على صدورهم أو في حالات السحر أو حيازة الشياطين.
وفي وقت لاحق نسي الناس شلل النوم لتناول الأكل الفاسد أو النبيذ الرخيص، أشخاص كثر يمكن أن يعانوا من Sleep Paralysis مرة أو مرتين في حياتهم، وأناس آخرون يعانون منه أكثر من مرة في السنة.
ويمكن أن تكون الحالة تأتيهم بانتظام لأنه يصيب جميع الأعمار، ويعتبر الأكثر شيوعاً بين المراهقين والشباب.
8% على مستوى العالم تعرضوا لشلل النوم على الأقل مرة واحدة في حياتهم، وبالرغم من أنها تجربة مخيفة مهما وصفتها لن تستطيع وصفها بدقة، إلا أن العلماء يقولون أنها ليست خطيرة.
سابقاً كان الناس يعتقدون أن شلل النوم يصيبهم بسبب وجود كائنات ليلية وأشباح، هم الذين يقومون بذلك. وبمجرد أن تذهب هذه الكائنات من المكان الذي تنام فيه، كل شيء يعود لطبيعته السابقة.
والدليل على ذلك أن هنري فوسيلي الرسام رسم لوحة سنة 1781 تجسد الكابوس الذي يعيشه الإنسان أثناء Sleep Paralysis.
خصوصاً الاعتقاد بوجود كائنات شيطانية وأحدهم يجلس فوق صدر الضحية وهي نائمة، ويمنعها من الحركة والتنفس. فتقوم هذه الكائنات بشلك عن الحركة وتعيش معها تجربة مخيفة.
لكن يا ترى هل هذا هو السبب الحقيقي؟
ما سبب شلل النوم
إحدى الحالات التي مرت بتجربة شلل النوم Sleep Paralysis المخيفة تقول هذا الحدث كان منذ زمن بعيد، تذهب إلى الفراش متأخراً على المعتاد، وتغفو بسرعة خلال الإرهاق الشديد.
ولكن بدلاً من الاستيقاظ بسلام في الصباح، تستيقظ في منتصف الليل وفي ظلام غرفة نومك، ويتضح لك ببطء أنه لا يمكنك تحريك جسدك.
أو أن شخص ما أو شيء ما يراقبك، وأن هناك ثقل يضغط على صدرك ويمنعك من التنفس.
جسدي لم يكن مشلولاً فحسب، لكن أيضاً لم يكن لدي القدرة على تحريك شفتي طلباً للمساعدة.
لست متأكداً من أو ما الذي كان يضغط على صدري ويمنعني من التنفس والجلوس. لقد كان من المظلم للغاية رؤيته.
أنت تعلم أن هناك شيء غريب ومخيف يسكن معك في نفس الغرفة، وفجأة اختفى كل شيء وعادت سيطرتي على جسدي من جديد. ولحسن الحظ لم يكن هناك في الغرفة شيطان أو شبح.
وبعد دقيقة من الذعر مر الشعور، ثم تمكنت من التعثر إلى الحمام للتأكد من أن وجهي لم يكن مزيناً برموز شيطانية جعلت الأشباح تسكن في غرفتي.
فلقد كانت حالة كلاسيكية من شلل النوم عانيت منها في إحدى فترات حياتي.
هذا الكلام يعني أنك تحت تأثير شلل النوم تكون عاجزاً تماماً عن أي شيء يمكن القيام به فتعجز عن الحركة والكلام وتعجز عن التنفس.
لكن لماذا يحدث هذا؟
مراحل النوم
يحدث ذلك لأن نومنا يمر بمرحلتين:
مرحلة العين السريعة Rem.
ومرحلة حركة العين غير السريعة NREM.
الدورة الواحدة لهاتين المرحلتين تستغرق حوالي 90 دقيقة، مرحلة حركة العين غير السريعة NREM هي التي تحدث أولاً، وتستغرق حوالي 75% من إجمالي وقت النوم.
وأثناء مرحلة العين غير السريعة NREM يكون جسمك مرتاح جداً، ويبدأ في تجديد واستعادة طاقته ونشاطه .
وفور انتهاء مرحلة العين غير السريعة NREM، تسلم العمل للمرحلة التالية، والتي هي العين السريعة REM وهذ نسميها مرحلة النوم الريمي.
وفي هذه المرحلة تكون حركة العين سريعة جداً، وتبدأ فيها ترى الأحلام أو الكوابيس التي تأتيك أثناء نومك ولذلك تسمى هذه المرحلة أيضاً نوم الأحلام.
لحد الآن كل شيء جيد، وعضلات جسمك في مرحلة النوم الريمي يتم تثبيطها، لذلك عندما يحدث لك وعي واستيقاظ في هذه المرحلة من النوم ستشعر أن شيئاً يربطك ولا تستطيع التحرك.
وتجد أنك لا تستطيع التكلم والتنفس، وبكل بساطة هذا هو ما يحدث لك تماماً أثناء شلل النوم Sleep Paralysis .
نظرية
بالرغم من عدم وجود سبب واضح للإصابة بشلل النوم إلا أن العلماء لديهم نظرية وهي تقول:
أن عقولنا أثناء مرحلة النوم الريمي تتوقف قدرة المخ على تحريك العضلات، ويتم تسمية هذه الظاهرة REM ATONIA ومعناها أن الجسم يفقد القدرة على التحكم بالعضلات أثناء الأحلام.
فتبدأ ظاهرة ATONIA أثناء شلل النوم ، وتستمر معك لفترة. وفي نفس الوقت تكون مستيقظاً وواعياً، لذلك تواجه أيضاً حالة هلوسة النوم.
وهي التي تجعلك ترى أشباحاً وكائنات ليلية غريبة، وتكون عاجزاً عن الهروب منها، وسبب عجزك لأن جسمك في مرحلة النوم الريمي وعضلاتك مثبطة.
لذلك يكون جسمك وعقلك غير متزامنين في الوقت أثناء الانتقال بين مراحل النوم المختلفة، وهذا هو الذي يخلق تجربة مخيفة.
أعراض الإصابة بشلل النوم Sleep Paralysis
العرض الأساسي لشلل النوم هو أن تكون مدركاً تماماً للبيئة حولك، لكنك لا تستطيع التحرك، ويمكن أن يحدث هذا أثناء استيقاظك من النوم وأحياناً بداية الإغفاء.
بالتالي الحالة تحدث عندما يمر الشخص بين مراحل اليقظة والنوم، ومن بين كل عشرة اشخاص تقريباً أربعة منهم عانوا من شلل النوم مرة واحدة في حياتهم.
هذه الحالة تكون مرتبطة بحالات كثيرة مثل الهلوسة والإحساس بالتخدير، وفي بعض الحالات يكون العرض من أعراض الصداع النصفي.
دراسة
في دراسة تم نشرها في مجلة Sleep Medicine Reviews حللت نفسية عدة أشخاص في 42 دراسة لشلل النوم، ليروا ما هي الخصائص الأكثر شيوعاً لهذه الحالات.
وأثناء المراجعة ومقارنتهم بين العمر والجنس والعرق والنظام الغذائي وتناول الكافيين ومعدل الذكاء والوراثة والإجهاد والتنويم المغناطيسي.
وجدوا أن جميع هؤلاء يمكن أن يكون لهم رابط ضئيل بحالة Sleep Paralysis ، وكان لديهم شك في أن نوعية النوم الضعيفة يكون لها عامل كبير في شلل النوم بشكل عام.
وكلما كان جسم الشخص يرتاح راحة أقل من المعدل الطبيعي، كلما كانت احتمالية تعرضه لشلل النوم أكبر.
عامل المخدرات
وأيضاً قيل أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تكون مرتبطة بإصابتنا بشلل النوم مثل الأشخاص الذين يتناولون المخدرات.
وحينها ستكون حالة مثل شلل النوم طبيعية تماماً لهم. وستجد أن لديهم إجهاد ويعانون من صعوبات نفسية كثيرة.
النوم المتقطع
وخلال العديد من الدراسات، كان الأشخاص الذين يستيقظون أثناء الليل أكثر عرضة بشكل كبير لحالة Sleep Paralysis.
قلة النوم
وأيضاً الأشخاص الذين ينامون مدة أقل من ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات احتمالية إصابتهم بشلل النوم تكون كبيرة جداً.
وهذا يكون منطقياً عندما نفكر في الآليات المحتملة الكامنة وراء شلل النوم ، وهو ما يحدث عندما يتم القبض على شخص في مرحلة ما بين حركة العين السريعة واليقظة.
والمراجعة أكدت أن التوتر والقلق يرتبطان بشكل كبير جداً باحتمالية إصابة أي شخص بشلل النوم.
PTSD
وأيضاً المرضى الذين تم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة PTSD أظهروا معدلات كبيرة جداً بإصابتهم بشلل النوم.
القلق الاجتماعي
وأيضاً الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي والإجهاد المستمر يكونون أكثر عرضة لشلل النوم.
إن الدراسات الطويلة الأجل ستساعد في توضيح ما الذي ياتي أولاً مشاكل النوم أم القلق.
شلل النوم إن أصابك مرة واحدة في حياتك فهذا ليس بشيء ضار، وليست علامة على وجود أي مشاكل صحية.
متى أراجع طبيباً إن أصابني شلل النوم؟
تراجع الطبيب إذا كانت هذه الحالة تأتيك بشكل متكرر، وتشعر أنك تكافح لتحصل على قسط كاف من النوم.
عدا عن القلق الذي يجعلك طوال الوقت لا تستطيع النوم، وتجد نفسك خلال النهار أنك تعاني من نعاس شديد، وتبدأ بفقد السيطرة على عضلاتك حتى وأنت مستيقظ.
حينها يجب أن تراجع طبيب مخ وأعصاب.
ما هي أسباب الوصول إلى مرحلة Sleep Paralysis؟
الأسباب التي يمكن أن تصل بك إلى هذه المرحلة:
قلة النوم
يمكن أن تكون لا تنام بشكل كاف أو تعطي جسمك الفرصة أن يأخذ القسط الكافي من الراحة أو الاسترخاء.
الوراثة
يمكن أن يكون في العائلة تاريخ وراثي لشلل النوم، فعندما يكون والديك وأجدادك يعانون من شلل النوم حينها سيكون من البديهي أن تصاب أنت أيضاً بشلل النوم.
الأدوية
عندما يتناول الشخص أدوية مرض ADHD نقص الانتباه وفرط الحركة.
المخدرات
وهي الأكثر شيوعاً.
Parasomnia
لذلك يتم تصنيف شلل النوم المعزول المتكرر بأنه Parasomnia وهي عبارة عن مجموعة من اضطرابات النوم التي تصاحب سلوكيات غير مرغوب بها أثناء النوم.
ومن أعراض ال Parasomnia هي اليقظة وعدم القدرة على تحريك الجسم، وأحياناً تكون مصحوبة بالهلوسة أو الأحلام أو الكوابيس في وقت الاستيقاظ.
وتستمر هذه الحالة من عدة ثواني إلى عدة دقائق قبل استعادة الحركة، وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو خطيراً، إلا أن المنظمات الصحية العلاجية تقول أنها ليست مضرة أبداً.
كم عدد البشر الذين يمكن أن يصابوا بشلل النوم
في سنة 2011 جمع الباحثون 35 دراسة عن Sleep Paralysis لاكتشاف عدد الأشخاص الذين جربوها على الأقل مرة واحدة في حياتهم.
واكتشفوا أن عدد البشر الذين جربوها في السنة التي سبقت الدراسة كانوا 7.6% من عدد السكان في العالم، وبنسبة 28.3% من الطلاب و 31.9% من المرضى النفسيين.
هل Sleep Paralysis حالة وراثية؟
في سنة 2015 قام باحثون من بريطانيا بنشر دراسة على 862 توأم وأخ أعمارهم تتراوح ما بين 22 إلى 32، ومن خلال هذه الدراسة استطاعوا اكتشاف بعض الأدلة على وجود عامل وراثي للإصابة بشلل النوم.
واكتشفوا أيضاً أن وجود عوامل مشتركة يمكن أن تؤدي بأي شخص أن يصاب بشلل النوم. ومن ضمن هذه العوامل نوعية النوم بشكل عام، دورات النوم المعطلة، الأعراض النفسية للقلق، التعرض لأحداث تهديد.
ليس نوماً
Sleep Paralysis ليس نوماً، شلل النوم ليس من الناحية الفنية مجرد نوم عادي، وأيضاً الشخص الذي يشعر أنه مستيقظ وواع فليس واعياً أصلاً.
تحدث هذه الحالة في مكان معين يشعر فيه المخ بالوضوح والاستيقاظ، لكن الجسم يكون ما زال مغموراً بالمواد الكيميائية التي تجعله مشلولاً.
وشلل النوم يجعل الحواس أكثر وعياً وهذا يكون السبب للعديد من الأشخاص أن يشعروا بوزن ثقيل جداً على صدورهم، يمنعهم من التنفس ومن التحرك والكلام.
شلل النوم يكون هو الأكثر شيوعاً بين الطلاب والمرضى النفسيين.
في دراسة تم نشرها في مجلة Sleep Medicine Reviews اكتشف فيها العالم Brian Sharpless من ولاية بنسلفانيا أن الطلاب والمرضى النفسيين كانوا الأكثر عرضة للإصابة بشلل النوم.
والأكثر منهم هم المرضى الذين تم تشخيصهم بنوبات الهلع.
وبالنسبة للسبب في أن بعض الطلاب يصابون بحالة Sleep Paralysis ، هو مستوى الإجهاد الذي يتعرضون له وعدم نومهم بشكل منتظم وكاف.
هل هناك علاج
شلل النوم مع الوقت يختفي لكن بالطبع تحسين بيئة النوم يمكن أن يساعد، بأن ينام الشخص ليلاً من 6 إلى 8 ساعات بشكل كافي ويمارس بعض التمارين الخفيفة بشكل منتظم.
لأن ذلك يمكن أن يساعد في تحسين الحالة وأن يحاول أن ينام يومياً في سريره في نفس التوقيت، ويستحسن أن يستيقظ كل يوم في نفس التوقيت.
هذا لو كان قد أصيب بشلل النوم مرة أو مرتين في حياته، لكن لو أنه يصاب به بشكل منتظم حينها يحتاج أن يتناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب تحت إشراف طبيب.
درجات الرعب التي يمكن أن يشعر بها الشخص تحت تأثير شلل النوم لا يمكن وصفها، فلا يجب أن يخاف من مشاهدة أفلام الرعب لأنها أحياناً أهون مما يمكن أن يراه الشخص تحت تأثير Sleep Paralysis.
فلو شخص قريب منك قال لك أنه عانى من شلل النوم وأنها تجربة مخيفة وسيئة، لا تحاول أن تسفه من آلامه أو تسخر منه، لأنك لو جربتها لن تتحملها.
Sleep Paralysis لا يوجد فيه عفاريت ولا كائنات ليلية، ولا أي شيء من هذا القبيل.
ولا يمكن أن يكون خطراً عليك، لأنه لا يمكن أن يكون هناك كائن في الدنيا خطر على الإنسان أكثر من الإنسان نفسه.
آراكم في الحلقة القادمة.
المصادر
https://www.nhs.uk/conditions/sleep-paralysis/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis#2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637172/
https://www.researchgate.net/publication/255767647_SLEEP_PARALYSIS
https://www.livescience.com/61123-sleep-paralysis-stress-supernatural.html
https://www.nosleeplessnights.com/sleep-paralysis-stories-intruder-demon-or-delusion/
https://www.brooklynbedding.com/blog/6-facts-about-sleep-paralysis/
