اليوم سأتحدث عن الفوائد السبعة للاستحمام بماء بارد ، حيث يتعلق الأمر بالعلاج بالتبريد أو العلاج بالبرودة.
في العلاج بالتبريد، تدخل غرفة التبريد لفترات قصيرة، لأنها قارسة البرودة، لمدة دقيقتين او ثلاث دقائق حتى خمس دقائق.
وهذه الفكرة تستند إلى مصطلح الإنهاض، ومعناه إحداث مقدار ضئيل أو متوسط من الإجهاد لإحداث نتيجة مفيدة.
وهناك عدة أشياء يمكنها إحداث مثل هذا التأثير، الذي يسمى تأثير الإنهاض، وهو آلية بقاء موجودة منذ القدم.
تأثير الاستحمام بماء بارد على الجسم
إذا نظرنا إلى الجسم البشري في الماضي، ونظرنا إلى عدد المرات التي تعرضنا فيها للمجاعات والبرد، بمعنى التجمد والمجاعة.
وتأملنا ما يفعله الجسم بمرور الوقت، ليتكيف مع تلك الظروف، سنجد أنها آلية موجودة في جيناتنا منذ القدم.
عند الاستحمام بماء بارد لمدة دقيقة، يزيد هرمون نورابينفرين إلى الضعفين أو ثلاثة أضعاف، وعند زيادة هذا الناقل العصبي، الذي تفرزه الغدة الكظرية وأعضاء الجسم الأخرى.
يمكنك تخفيف الالتهابات وزيادة شبكات مضادات الأكسدة، بما فيها الجلوتاثيون، وبناءً عليه تتحسن قدرتك على التخلص من السموم، والحماية من تلف الحمض النووي.
كما يزيد عدد المقدرات، وهذا يمنحك المزيد من الطاقة، لهذا فإن الاستحمام بماء بارد لمدة من الوقت يمكنه أن يزيد طاقتك.
وتزداد أيضاً الخلايا التائية، وهي خلايا تحميك من العدوى والفيروسات، بل وحتى من البكتيريا، وتظن أن تعرضك للبرودة سيصيبك بالمرض بالطبع، ولكنك ستتعرض لها لفترة محددة فقط.
وعند الاستحمام بماء بارد، أنصح دائماً بالبدء لمدة 30 ثانية أو دقيقة واحدة، وزيادة المدة تدريجياً بمرور الوقت.
ويمكنك بعد ذلك البدء بالماء الساخن، ثم الانتقال إلى الماء البارد، لأن الألم سيكون شديداً، لذا عليك أن تقوم بهذه الخطوة بالتدريج وببطء.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
تخفيف ألم العضلات، وخاصة عندما تتعرض للإصابة الحادة، استخدم البرودة للعلاج ولا تستخدم الحرارة.
تخفيف آلام المفاصل والتهاب المفاصل، ولا سيما المفاصل الروماتويدي، وتسريع الاستشفاء إما بعد التمرين أو بعد الإصابة بسبب الرياضة مثلاً.
تخفيف الالتهابات بشكل عام، وتقوية الوظائف الإدراكية، تحسين المزاج، وهناك دراسات عن تأثير الاستحمام بالماء البارد على الاكتئاب والتوتر.
وهو يفيد في تنشيط الأيض، وآخر طريقة قد يتبعها الناس لانقاص الوزن، هي الاستحمام بالماء البارد، ولكنه ينشط الأيض بدرجة خفيفة.
ولكن بالطبع ينبغي اتباع حمية الكيتو وممارسة الصيام المتقطع، لانقاص الوزن بالطريقة الصحيحة.
