الرعاية الذاتية للصحة العقلية
نعلم جميعًا أهمية العناية بأجسادنا. عندما نهمل أجسادنا ، نصاب بالمرض. تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والتمارين الرياضية ، والتحكم في أي حالات مزمنة – كلها أمور ضرورية للحفاظ على صحة بدنية جيدة.
لكن ماذا عن الصحة العقلية؟
تظهر الدراسات أن الصحه العقليه لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. والأشياء الصغيرة مثل قضاء بعض الوقت في العناية بالنفس يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
فلماذا يهمل الكثير منا هذا الجانب من رفاهيتنا؟
لقد سألنا مستخدمي Achievement عن عدد المرات التي خصصوا فيها وقتًا للرعاية الذاتية للصحه العقليه ، وأنواع الأنشطة التي يمارسونها عادةً ، وما الذي يمنعهم من ممارسة الرعاية الذاتية بقدر ما يحلو لهم.
ماذا تعلمنا؟ أنه في حين أن العديد من الاشخاص كانوا يمارسون الرعاية الذاتية بانتظام ، فإن الغالبية منهم لا يفعلون ذلك كثيرًا كما يحلو لهم.
لماذا ا؟
كانت الردود الأكثر شيوعًا (بالترتيب) هي:
وقت غير كافي
ضغوطات الحياة اليومية
الأعباء المالية
اكتشفنا أيضًا أنه في حين أن العديد من الذين استجابوا قالوا إن الرعاية الذاتية مهمة جدًا بالنسبة لهم (حوالي 75٪)
وقال 70٪ تقريبًا إنهم يرغبون في ممارسة الرعاية الذاتية يوميًا ، إلا أن 27٪ فقط يفعلون ذلك.
لذلك ، احتفاءً بشهر التوعية بالصحة العقلية ، نرغب في مشاركة بعض الطرق السريعة والسهلة والمجانية لممارسة الرعاية الذاتية للصحة النفسية بانتظام!
10 نصائح لاستخدام الرعاية الذاتية للصحه العقليه في روتينك اليومي
خذ نزهة سريعة من خمس الى عشر دقائق سيرًا على الأقدام أو بالدراجة
قم بتنزيل تطبيق تأمل مجاني – معظمهم يمارسون التمارين بسرعة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين!
انظر في المرآة وقل لنفسك شيئًا يعجبك في نفسك
تواصل مع شخص يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك
غني أغنيتك المفضلة
ارسم شيئًا أو لونه
اذهب إلى الفراش قبل 10 دقائق من المعتاد
أغمض عينيك وركز على أنفاسك لمدة دقيقة
عانق شخصاً تحبه
اكتب 5 أشياء أنت ممتن لها
هذه مجرد أمثلة لبعض الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرعاية الذاتية للصحة النفسية يوميًا. نحن نشجعك على إيجاد طرق تناسبك!
موارد الصحة العقلية
في حين أن أخذ الوقت الكافي للرعاية الذاتية للصحة العقلية يمكن أن يحسن الرفاهية العامة ويجعلنا نشعر بالرضا ، الا اننا في بعض الأحيان نحتاج إلى المزيد.
اقرأ أيضاً… الراحة النفسية – كيف تأخذ استراحة من نفسك؟
اقرأ أيضاً…من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ – ملخص كتاب
اقرأ أيضاً…الشعور بالوحدة – ثلاثة أسباب لشعورنا بالوحدة
